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        手機晚上9點應關機
        合肥大藥房網上健康城 / 2014-02-18

        手機輻射是否會引發癌癥一直存在巨大爭議,但最新科研表明即使拋開致癌問題,晚上也應該關掉手機,因為只要正常時間很短時間,手機就會大幅增加人的疲勞度,影響接下來一天的工作。
        據美國《預防》雜志(Prevention)報道,一項新的研究結果顯示,只要人們使用20分鐘智能手機,就會令人的疲勞水平顯著提高,并會影響次日的工作集中程度,因此每天21點(晚上9點)之后最好將手機關機。
        美國密歇根州立大學(Michigan State University)晚上9點后使用手機的情況進行了兩項試驗:第一項調查針對美國各地的82名經理級員工,另一項則調查各地的161名雇員。雖然兩項調查的視角不同,但結果是相同的,只要使用20分鐘的智能手機,人的精神疲勞程度就會有肉眼可以留意到的提高,并且會令當事人在次日的工作中分心。
        據負責這項研究的密歇根州立大學管理學助理教授拉塞爾·約翰遜(Russell Johnson PhD)解釋,使用20分鐘手機通常會被定義為正常使用,而40~45分鐘則被視為過度使用。這意味著,晚9點后正常使用手機就會加劇人的疲勞。
        眾所周知,電子產品的屏幕發出的藍光會抑制人體睡眠荷爾蒙褪黑素的產生,從而干擾睡眠,令人們情緒受負面影響的風險大增,也會引發其他重大健康問題。產生藍光的包括電視、電腦和平板電腦等,但約翰遜博士指出,智能手機的大屏幕危害最顯著:“智能手機的顯示器通常是無遮無擋的,而平板電腦則可以蓋起來,許多人的平板都有保護套,屏幕會蓋著,因此,它們只要不在使用中,就不會干擾人們,智能手機則不然,它隨時可能亮起來或者響起來,吸引使用者的注意力。”
        約翰遜博士建議,睡覺前即使因為工作的緣故不得不用智能手機,時間也最好控制在30~60分鐘以內。而不帶手機進臥室,能讓人遠離誘惑和干擾。他說:“讓智能手機遠離臥室,有助于人們從心理上遠離工作壓力,也能幫助他們區分工作和睡覺等身體恢復活動。人的認知方面也需要休息,才能為第二天的工作做好充分的準備,而其中一個重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離。”
        該項研究報告已經發表于《組織行為及人類決策過程》雜志(Organizational Behavior and Human Decision Processes)。

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