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        喝橙汁等于喝可樂
        合肥大藥房網上健康城 / 2014-02-18

        橙汁與可樂一樣,兩者含糖量相當,對健康都無益處。以一聽可樂(220毫升)和一瓶差不多容量的橙汁為例,前者的含糖量為27克,后者為21克,兩者相差無幾。
        據英國《每日電訊報》(The Telegraph)報道,英國政府顧問蘇珊·杰布教授(Professor Susan Jebb)敦促人們減少甚至放棄飲用橙汁,因為其中的含糖量跟可口可樂一樣多。
        蘇珊教授表示,自己早已停止喝橙汁,并建議其他民眾一起放棄或者減少飲用橙汁。目前,她負責英國政府一項專門針對解決過度肥胖和酗酒問題的健康計劃。而蘇珊·杰布公布的研究數據顯示,橙汁等果汁飲品含糖量等同于常見的加糖飲料,不應該被當做水果的替代品列入日常食譜。
        根據英國政府的指引,人們一天需要攝入5份果蔬,但果汁不屬于這個范疇。“我會支持把果汁剔除在每天5份果蔬的指引之外。”蘇珊教授告訴《星期日泰晤士報》(The Sunday Times),“果汁跟完整的水果不同,而且其中的含糖量更許多經典的含糖類飲品一樣多。另外,果汁很快就會被身體吸收,因此老實說,當它們抵達胃部的時候,你的身體已經分不清這是可口可樂抑或橙汁了。”
        蘇珊教授也給出了如何替代橙汁的最佳方案:“我必須說,不喝橙汁其實很簡單。你只要換一下,用一塊真的水果取代它。如果你就是喜歡喝它,那至少也將降低攝入量。”
        就在上周,健康領域專家才公布過一項關于糖分危害性的報告,警告人們糖對健康的損害已經接近于酒精和煙草的水平,流行病學教授西蒙·卡佩維爾(Professor Simon Capewell)將之稱為“兒童的酒精”或者“新型的香煙”,并且建議食品工業將產品中的含糖量至少降低30%。
        利物浦大學的研究發現,星巴克一份小杯的、頂上有牛奶和奶油的焦糖星冰樂中含有的糖份,等于11茶匙的糖;而一瓶330毫升(ml)可口可樂和百事可口同樣都有9匙糖,甚至號稱“脫脂”的150克(g)的酸奶中也含有5茶匙的糖。

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